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- 9.三、胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp4
- 8.二、核心训练动作.8-卷腹.mp4
- 7.二、核心训练动作.7-平板支撑.mp4
- 6.二、核心训练动作.6-死虫子.mp4
- 5.二、核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp4
- 48.九、动作的应用.48-训练计划应用.mp4
- 47.九、动作的应用.47-训练计划误区.mp4
- 46.九、动作的应用.46-训练计划原理.mp4
- 45.八、腿部训练动作.45-腿部肌群拉伸技术.mp4
- 44.八、腿部训练动作.44-俯卧腿弯举.mp4
- 43.八、腿部训练动作.43-坐姿腿屈伸.mp4
- 42.八、腿部训练动作.42-剪蹲.mp4
- 41.八、腿部训练动作.41-腿举.mp4
- 40.八、腿部训练动作.40-深蹲.mp4
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