21天养成儿童好体态课程 百度云盘

课程简介

《21天养成儿童好体态》以21天为一个周期，通过一系列专业指导和实践训练，帮助孩子们有效地改善不良体态，培养健康、挺拔的身姿。内容丰富多样，包括理论讲解、动作示范、实践训练等多个环节。

课程目录

• 加餐：练出铅笔腿.mp4
• 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
• 加餐：缓解扁平足.mp4
• 加餐：改变鸵鸟背.mp4
• 第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4
• 第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4
• 第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 .mp4
• 第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4
• 第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4
• 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
• 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
• 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
• 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
• 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
• 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
• 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
• 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
• 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
• 第05天 核心力量中度激活.mp4
• 第04天 敏捷性激活.mp4
• 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
• 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
• 第01天 初级身体激活预防矫正.mp4